４時間半熟睡法

4時間半熟睡法

睡眠について、いくつかの結論を示しています。

以下、本書抜粋。

「６時間半から７時間半が最も体に負担がかからない睡眠時間である」

『「短眠法」を実践したいなら
　ウィークデーは「４時間半」、土曜か日曜に
　「７時間半」寝る方法がベスト！』

この方法だと、「１年で約５０日間の時間を節約できる」

「この方法を５０年間実践すると」「人生が約１０年長くなる」

『睡眠の「質」を高めるためにまずは正しい知識を持とう！』